Фоод Цхем

1. Алфа липоична киселина у праху
Алфа-липоична киселина (АЛА) је додатак за лечење хроничних болести које карактерише оксидативни стрес, посебно дијабетичка неуропатија, и показује обећање у успоравању почетка метаболичког синдрома кроз антиоксидативна својства.
Предности
АЛА, антиоксиданс
АЛА је антиоксидант. Антиоксиданси штите од оштећења ћелија тела. Постоје извори хране АЛА као што су квасац, месо органа попут јетре и срца, спанаћ, броколи и кромпир. Међутим, чини се да АЛА из хране не изазива приметно повећање нивоа слободне АЛА у телу. Неки људи узимају суплементе АЛА са намером да побољшају различита здравствена стања. Научни докази о здравственим предностима суплементације АЛА су неубедљиви. Студије показују да се апсорбује око 30% до 40% оралне дозе додатка АЛА. АЛА се може боље апсорбовати ако се узима на празан стомак.

АЛА и дијабетес
Иако су студије још увек ретке, постоје неки докази да АЛА може имати најмање две позитивне користи за особе са дијабетесом типа 2. Неколико студија је сугерисало да суплементи алфа-липоичне киселине могу побољшати способност тела да користи сопствени инсулин за снижавање шећера у крви код људи са дијабетесом типа 2. АЛА може помоћи у смањењу симптома периферне неуропатије -- оштећења нерава које може бити узроковано дијабетесом. У Европи, АЛА се годинама користи за ублажавање бола, пецкања, пецкања и утрнулости узрокованих дијабетичком неуропатијом. Конкретно, једна велика студија снажно је сугерисала да су велике интравенске дозе АЛА ефикасне у ублажавању симптома. Али докази за оралне дозе нису тако јаки. Потребно је више истраживања да би се утврдила ефикасност оралних суплемената АЛА за дијабетичку неуропатију.

АЛА и друга здравствена стања
АЛА је предложена као потенцијална помоћ у заустављању или успоравању штете узроковане разним другим здравственим стањима, од ХИВ-а до болести јетре. Међутим, велики део истраживања је још увек рано и докази нису коначни. Недавно је такође постојало интересовање за додатну АЛА за губитак тежине. Али опет, нема доказа да АЛА има било какав утицај на губитак тежине код људи, и потребно је још истраживања.

2.Цитицолине натријум у праху
Цитиколин натријум у праху је бели кристални прах са молекулском тежином од 519,46 г/мол. Растворљив је у води и слабо растворљив у етанолу. Прашак се формира када цитиколин реагује са натријум хидроксидом, што резултира комплексом соли.
Предности
Цитиколин натријум у праху је природна супстанца која игра кључну улогу у централном нервном систему. Такође познат као цитидин 5'-дифосфохолин, цитиколин је укључен у синтезу фосфатидилхолина, главне компоненте ћелијских мембрана.
Цитиколин натријум у праху игра важну улогу у централном нервном систему, посебно у синтези и поправци можданих ћелија. Помаже у регулацији мембранских фосфолипида, што је кључно за нормално функционисање ћелија. Поред тога, показало се да цитиколин побољшава когнитивне функције, посебно код особа са когнитивним падом или трауматском повредом мозга.
Цитиколин натријум у праху има различите примене у медицинској и индустријској области. У медицинској индустрији, користи се за лечење когнитивног пада, као што су Алцхајмерова болест и деменција. Такође се показало да побољшава исходе након можданог удара и трауматске повреде мозга. У индустријском сектору, цитиколин натријум у праху се користи у козметици и производима за личну негу, као што су креме и лосиони, јер се показало да побољшава хидратацију и еластичност коже.
Међутим, употреба цитиколин натријум праха није без ограничења. Један значајан недостатак је његов потенцијал за алергијске реакције, посебно код особа са алергијом на шкољке. Поред тога, цитиколин натријум у праху може да ступи у интеракцију са другим лековима, као што су антикоагуланси, и стога треба да се користи са опрезом код пацијената који узимају такве лекове.
Упркос овим ограничењима, предности цитиколин натријум праха далеко надмашују његова ограничења. Његова улога у регулисању мембранских фосфолипида и побољшању когнитивне функције чини га вредним додатком у борби против когнитивног пада и трауматских повреда мозга.

3. Магнезијум Л-треонат
Магнезијум је минерал који је важан за синтезу протеина, функцију мишића и нерава, регулацију шећера у крви и крвног притиска, производњу енергије и још много тога. Суплементација вам може помоћи да испуните препоручене уносе магнезијума. Постоји неколико различитих облика суплемената магнезијума. Магнезијум Л-треонат је најновија формулација. Овај облик магнезијума може имати јединствен утицај на мозак, подстичући спознају и ублажавајући бол.
Предности
Може побољшати памћење
Чини се да магнезијум Л-треонат највише обећава када је у питању здравље мозга. Недавно истраживање спроведено на 109 здравих одраслих особа старости од 18 до 65 година показало је да магнезијум Л-треонат може помоћи у когнитивном благостању, посебно памћењу. Након узимања два грама (г) магнезијум Л-треоната дневно током 30 дана, одрасли у групи за лечење имали су значајна побољшања у поређењу са групом која је узимала плацебо пилулу. Резултати су били најзапаженији код старијих учесника.

Може ублажити бол
Поред здравља мозга, чини се да магнезијум Л-треонат такође помаже у ублажавању болова. Недавна студија је проценила ефекте додатка магнезијум Л-треоната на пацијенте са раком који су узимали опиоиде. Пацијентима који су узимали 1,5–2 г магнезијум Л-треоната било је потребно мање морфијума након 30–90 дана суплементације у поређењу са онима који су узимали плацебо. Истраживачи су предложили да додатак магнезијум Л-треоната може утицати на мозак на такав начин да бол није тако интензиван.

Може ублажити затвор
У истој студији која је горе поменута, пацијенти са раком који су узимали магнезијум Л-треонат не само да су имали смањену потребу за опиоидима, већ су такође доживели олакшање од опстипације изазване опиоидима. Други облици магнезијума се такође обично користе за промовисање правилности варења. Магнезијум је чак укључен у неке лаксативе. То је зато што соли магнезијума увлаче воду у столицу, подстичући покретљивост желуца и олакшавајући пролазак столице.

Може смањити симптоме АДХД-а
Поремећај недостатка пажње/хиперактивности (АДХД) је стање које може изазвати потешкоће са пажњом, импулсивношћу и расположењем. Ово стање је недавно добило већу свест јавности, и као резултат тога, све више људи тражи дијагнозу и опције лечења или управљања за ово стање. Мало клиничко испитивање спроведено на 15 одраслих показало је да додатак магнезијум Л-треоната може помоћи у управљању АДХД-ом. Учесници су узимали суплементе до 12 недеља и скоро половина групе је имала значајна побољшања симптома АДХД-а, укључујући и извршно функционисање.

4. Фолна киселина (витамин Б9) у праху
Витамин Б9, који се назива и фолна киселина или фолна киселина, један је од 8 витамина Б. Сви витамини Б помажу телу да претвори храну (угљене хидрате) у гориво (глукозу), које се користи за производњу енергије. Ови витамини Б, који се често називају витаминима Б-комплекса, такође помажу телу да користи масти и протеине.
Предности
Промовишите здравље срца
Здравствени радници могу прописати Б9 да снизи високе нивое хомоцистеина у крви, хемикалије која гради протеине (аминокиселине) које могу очврснути ваше артерије. И високи и ниски нивои хомоцистеина (у поређењу са умереним нивоима) повезани су са повећаним ризиком од смрти од кардиоваскуларних болести. Али тачна веза између фолне киселине и срчаних болести остаје нејасна.

Побољшајте когницију
Узимање суплемената фолне киселине може побољшати памћење и вештине размишљања код старијих особа које доживљавају пад који је бржи од нормалног. Једна студија је такође сугерисала могућу везу између недостатка фолата и повећаног ризика од Алцхајмерове болести.

Споро обољење јетре
Неалкохолни стеатохепатитис (НАСХ), агресивни облик болести масне јетре, може изазвати озбиљно оштећење јетре. Недавна студија је показала да једење комбинације хране која садржи Б12 и фолну киселину успорава напредовање болести и преокреће фиброзу јетре (задебљање ожиљног ткива) и оток (упалу).

Споро губитак слуха у вези са годинама
Једна студија сугерише да додаци фолне киселине могу помоћи у успоравању губитка слуха у вези са годинама код старијих особа са ниским садржајем фолата у исхрани и високим нивоом хомоцистеина.

Смањите ризик од макуларне дегенерације (АМД) повезане са старењем
Тачна веза између фолне киселине и АМД-а, стања које може изазвати губитак вида, није јасна. Али једно велико истраживање показало је да су жене које су свакодневно узимале суплементе фолне киселине и витамина Б6 и Б12 имале смањен ризик од развоја ове очне болести.

5.Таурине у праху
Таурин је есенцијална аминокиселина која помаже у стварима као што су функције пробавног, кардиоваскуларног, скелетног, мишићног и нервног система. Већина људи добија дневне потребе за таурином кроз исхрану, али суплементи таурина се користе за лечење неких здравствених стања.
Предности
Може се борити против дијабетеса
Антиоксидативна и антиинфламаторна својства таурина могу повећати осетљивост на инсулин, чиме се смањује ризик од дијабетеса типа 2 или побољшава управљање шећером у крви код особа са овим стањем. Заиста, једна студија је открила да људи са дијабетесом имају 25% нижу концентрацију таурина од оних без дијабетеса. Ово сугерише да таурин може имати улогу у управљању дијабетесом. Иако су тренутна истраживања о ефектима суплемената таурина за управљање дијабетесом код људи ограничена, преглед из 2018. сугерише да би суплементи могли бити добра терапеутска опција за побољшање управљања шећером у крви код људи са дијабетесом. Исти преглед такође сугерише да би таурин могао имати заштитне ефекте против компликација повезаних са дијабетесом, као што су оштећење нерава, оштећење бубрега и срчана обољења. Ипак, није познато да ли је низак ниво таурина узрок или последица дијабетеса, а потребно је више истраживања.

Може побољшати здравље срца
Показало се да суплементи таурина регулишу крвни притисак и побољшавају функцију срца и нивое масти у крви код људи са срчаним обољењима као што је срчана инсуфицијенција. На високим нивоима, може чак заштитити од срчаних болести. Истраживања сугеришу везу између виших нивоа таурина и смањеног холестерола, нижег нивоа крвног притиска и значајно ниже стопе смрти од срчаних болести. Таурин може помоћи у смањењу високог крвног притиска смањењем отпора протока крви у зидовима крвних судова и побољшањем ефикасности контракција скелетног и срчаног мишића.

Може побољшати перформансе вежбања
Због своје способности да појача контракцију мишића и одложи замор мишића, таурин може бити од користи за атлетске перформансе. Штавише, таурин може повећати сагоревање масти током вежбања како би побољшао ваше перформансе. Прегледом 19 студија које процењују ефекте таурина на атлетске перформансе примећено је неколико предности, укључујући:

• Повећано узимање кисеоника у тело
• Повећано време до умора
• Смањено оштећење мишића
• Побољшано време опоравка
• Побољшана снага и снага

6.Глутатион у праху
Глутатион је трипептидни антиоксиданс који помаже у заштити од оксидативног оштећења. Глутатион има користи за кожу и познато је да има ефекте против старења, може смањити фине линије и боре и повећати еластичност.
Предности
Може помоћи у заштити од хроничних болести
Према претходном уводнику, глутатион је истражен у лечењу неколико болести, укључујући:

• Старење коже
• Паркинсонова болест
• Цистична фиброза
• Емфизем
• Хронична опструктивна болест плућа
• Неалкохолна масна болест јетре
• Периферна опструктивна артеријска болест

Разлог зашто глутатион може бити од помоћи произилази из његових антиоксидативних својстава, која имају потенцијал да се одбију од хроничних болести и других здравствених проблема који долазе са годинама. Оксидативни стрес, који се дешава када се равнотежа слободних радикала и антиоксиданата искриви у корист слободних радикала, може довести до оштећења ћелија, према Националном институту за рак. Претходна истраживања сугеришу да је овај процес повезан са раком, аутоимуним поремећајима, катарактом, реуматоидним артритисом, кардиоваскуларним и неуродегенеративним болестима и самим убрзаним старењем. Присуство глутатиона помаже у заштити од оксидативног стреса, а исцрпљивање једињења аминокиселина је такође повезано са тим поремећајима, према претходном уводнику. Истраживања о предностима суплементације глутатионом често разматрају да ли ће његово допуњавање у телу помоћи у ублажавању оксидативног стреса, а самим тим и побољшању здравља и заштити од ефеката старења.

Може подржати здраву функцију јетре
Као што је поменуто, глутатион је такође детоксикант. Одговоран је за везивање и коњугацију многих токсина у нашој јетри. Ранија истраживања сугеришу да је коњугација процес у јетри у којем ензими као што је глутатион помажу да стране супстанце, као што су лекови, буду растворљивије и да се лакше излучују бубрезима. Глутатион такође игра улогу у метаболизму алкохола. Када се етанол (алкохол) преради у телу, формира се канцероген нуспродукт, ацеталдехид. Глутатион садржи аминокиселину Л-цистеин, која разлаже ацеталдехид на воду и угљен-диоксид, који се затим елиминишу урином. Прелиминарна пилот студија сугерише да су орални додаци глутатиона довели до побољшања код људи са неалкохолном масном болешћу јетре након четири месеца лечења, али потребно је више студија високог квалитета.